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EL DOLOR DE CABEZA MAS FRECUENTE: EL DOLOR DE LA CEFALEA TIPO TENSION.
La cefalea tipo tensión es un dolor de cabeza que tiene las siguientes características :
-Es muy frecuente en hombres y en mujeres.
-No es de características pulsatiles (como un latido), es un dolor intenso en forma de banda opresiva a lado y lado de la cabeza, a veces se traslada a la región posterior y el paciente siente que la cabeza esta " inflamada" o siente corrientazos transitorios, o que le gotea algo caliente o frio, o suele sentir que le duele " hasta el pelo" muchas veces al peinarse.
-Es un dolor que rara vez interrumpe las actividades diarias, No se empeora con el ejercicio, sin embargo, el paciente se levanta con el dolor y se acuesta con el mismo dolor, pocas veces despierta al paciente durante la noche.
-No se acompaña de náuseas ni de vómito.
-No ve luces ni tiene "parches" en el campo visual.
-Suele haber fastidio o malestar al mirar la luz (fotofobia) o con los ruidos (fonofobia) pero no los dos síntomas al mismo tiempo.
-Son dolores que se presentan hasta 15 días en promedio durante el mes.
COMO CONTROLAMOS EL DOLOR:
Haga ejercicio regular diariamente, se recomienda entre 10 y 20 minutos al día.
Realice ejercicios de cuello: movilice hacia adelante como diciendo " si" y hacia los lados como diciendo " no", haga ejercicios rotatorios de la cabeza y no se asuste por los ruidos o chasquidos de la cabeza, suelen ser normales.
Haga ejercicios de hombros, levante los hombros hasta sentir un ligero dolor, tire los hombros hacia atrás y hacia adelante.
Extienda los brazos fuerte hacia atrás y hacia adelante, levante fuertemente los brazos y haga ejercicios de rotación con el brazo extendido, como si estuviera haciendo en el aire una gran letra O.
Duerma lo suficiente, no se coloque una almohada muy alta, mejor colóquela en la parte posterior de sus rodillas cuando esté acostado.
No utilice analgésicos sin necesidad: el uso indiscriminado de analgésicos suele volver este tipo de cefalea en una forma de cefalea crónica diaria o por analgésicos.
Alimentese regularmente.
Duerma lo necesario: no duerma mas ni menos de lo que necesita. Si no duerme en la noche , no haga siesta.